Gampang Tersinggung, Psikologi Jawab Alasannya

KALIMANTAN NEWS – Pernah nggak kamu bercanda biasa, lalu lawan bicara tiba-tiba ngambek atau tersinggung?

Atau di kantor, ada rekan kerja yang selalu merasa dikritik meski kita cuma memberi masukan.

Fenomena ini sering bikin hubungan jadi tegang. Tapi, kenapa ada orang yang gampang banget tersinggung?

1. Rasa Insecure yang Tinggi

Penelitian di Journal of Personality and Social Psychology menjelaskan bahwa orang dengan rasa percaya diri rendah cenderung menganggap komentar biasa sebagai kritik personal.

Baca Juga

Ternyata Kesepian Bisa Bikin Sakit Punggung dan Pusing, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Insecure membuat mereka merasa selalu dalam posisi rentan, sehingga defensif terhadap ucapan orang lain.

Contoh: Saat diberi saran soal cara berpakaian, mereka bisa langsung merasa direndahkan, padahal maksudnya baik.

2. Sensitivitas Emosional (Highly Sensitive Person)

Psikolog Elaine Aron menyebut sekitar 15–20 persen populasi adalah Highly Sensitive Person (HSP).

Baca Juga

Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Fakta Otaknya Mengejutkan

Orang dengan tipe ini lebih peka terhadap suara, ekspresi wajah, hingga nada bicara.

Akibatnya, mereka bisa lebih mudah tersinggung oleh hal-hal kecil yang bagi orang lain biasa saja.

3. Luka Masa Lalu

Pengalaman pernah dibully, diremehkan, atau sering dikritik keras bisa membekas.

Baca Juga

10 Jenis Penyakit Autoimun yang Bisa Ditemui di Indonesia

Luka ini terbawa hingga dewasa, membuat seseorang menafsirkan ucapan netral sebagai serangan.

Contoh: Seorang karyawan yang dulu sering dimarahi bos sebelumnya, bisa merasa diserang ketika bos barunya memberi masukan halus.

Baca Juga

Kenapa Cewek Sering Terlihat Perengat-Perengut? Begini Faktanya

4. Ego dan Harga Diri

Kadang, tersinggung bukan karena isi ucapan, tapi karena ego merasa direndahkan.

Ego tinggi membuat seseorang menuntut selalu dihormati. Jika tidak, mereka merasa harga dirinya jatuh.

5. Stres dan Kelelahan Mental

Menurut American Psychological Association, stres kronis bisa membuat orang lebih reaktif.

Saat energi mental habis, toleransi terhadap kritik ikut turun.

Itulah sebabnya orang yang sedang lelah lebih mudah marah atau tersinggung.

6. Era Media Sosial

Fenomena gampang tersinggung makin terasa di media sosial.

Komentar singkat bisa ditafsirkan negatif karena tidak ada intonasi suara atau ekspresi wajah.

Inilah yang sering memicu “drama” di kolom komentar.

 Apakah Gampang Tersinggung Selalu Negatif?

Tidak selalu. Sensitivitas bisa jadi tanda empati tinggi.

Namun, jika terlalu reaktif sampai merusak hubungan, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan mental maupun sosial.

Tips Mengurangi Sifat Mudah Tersinggung

1. Latih Self-awareness, Sadari dulu bahwa tidak semua komentar berniat buruk.
2. Mindfulness, Ambil jeda sebelum bereaksi, tarik napas dalam.
3. Journaling, Menulis perasaan bisa membantu menurunkan emosi.
4. Bangun Rasa Percaya Diri, Orang yang percaya diri lebih jarang merasa terserang.
5. Komunikasi Terbuka, Tanyakan maksud lawan bicara sebelum buru-buru bereaksi.

Orang gampang tersinggung biasanya dipengaruhi oleh insecure, sensitivitas tinggi, luka masa lalu, ego, atau stres.

Dengan memahami faktor psikologis ini, kita bisa lebih bijak dalam berkomunikasi, sekaligus belajar mengelola emosi agar tidak mudah terbawa perasaan.(*/KN)

Editor: Ipik G

Gampang Tersinggung