Kopi atau Air Hangat Dulu? Ternyata Ini Begini Urutan yang Benar Agar Tetap Sehat

KALIMANTAN NEWS – Banyak orang terbiasa langsung minum kopi setelah bangun tidur.

Padahal, ada satu kebiasaan sederhana yang bisa memberi manfaat besar minum segelas air hangat sebelum kopi.

Kebiasaan kecil ini bukan sekadar mitos, tapi sudah banyak diteliti manfaatnya dalam dunia medis dan nutrisi.

Berikut Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Kopi

1. Mengaktifkan Gerakan Usus

Air hangat membantu merangsang kontraksi usus.

Baca Juga

Ternyata Kesepian Bisa Bikin Sakit Punggung dan Pusing, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Sebuah penelitian dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility (2020) menemukan bahwa suhu hangat dapat mempercepat motilitas usus.

Sehingga membantu mengurangi konstipasi atau sembelit yang sering dialami di pagi hari.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Studi dari European Journal of Clinical Nutrition (2019) melaporkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme basal hingga 30 persen dalam 30–40 menit setelah dikonsumsi.

Baca Juga

Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Fakta Otaknya Mengejutkan

Efek termogenik ini lebih optimal jika air dalam kondisi hangat, karena tubuh tidak perlu bekerja ekstra untuk menyesuaikan suhu.

3. Membantu Proses Detoks Alami

Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan pembuangan sisa metabolisme.

Minum air hangat di pagi hari membantu memperlancar pengeluaran racun lewat urin dan keringat.

Baca Juga

10 Jenis Penyakit Autoimun yang Bisa Ditemui di Indonesia

Penelitian dari Journal of Clinical Gastroenterology (2016) juga menyebutkan bahwa hidrasi optimal di pagi hari mendukung fungsi hati dalam proses detoksifikasi.

4. Melindungi Lambung dari Efek Kopi

Kopi memiliki sifat asam dan dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Baca Juga

Kenapa Cewek Sering Terlihat Perengat-Perengut? Begini Faktanya

Jika dikonsumsi saat perut kosong, hal ini bisa memicu nyeri ulu hati, refluks asam, bahkan gejala maag pada sebagian orang.

Dengan minum air hangat terlebih dahulu, lapisan lambung akan lebih siap menerima kafein.

Menurut Nutrients Journal (2021), hidrasi yang cukup sebelum konsumsi kafein dapat membantu mengurangi risiko iritasi pada saluran pencernaan.

5. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Kopi bersifat diuretik, artinya bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Jika langsung minum kopi tanpa air, tubuh berisiko dehidrasi lebih cepat.

Minum air dulu akan menjaga keseimbangan cairan tubuh lebih baik.

Tips Praktis Minum Air Hangat Sebelum Kopi

1.  1 gelas (200–250 ml) air hangat.
2.  40–50°C (hangat nyaman, tidak terlalu panas).
3. Segera setelah bangun tidur, sebelum sarapan atau kopi.
4. Lakukan secara konsisten, setelah bangun tidur, minum air hangat, sarapan ringan, lalu nikmati kopi.

Minum kopi di pagi hari memang menyenangkan, tapi membiasakan diri untuk minum air terlebih dahulu memberikan banyak manfaat:

1. pencernaan lebih lancar,
2. metabolisme meningkat,
3. detoks alami lebih optimal,
4. lambung lebih terlindungi dari efek kafein.

Kebiasaan kecil ini bisa jadi investasi kesehatan jangka panjang.

Jadi, sebelum menyeruput kopi favoritmu, jangan lupa segelas air hangat dulu.(*/KN)

Editor: Ipik G