Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Fakta Otaknya Mengejutkan
Eka Nurrisma
Oktober 6, 2025 4:15 pm
.
1 menit membaca
DMN ini terkait refleksi diri, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan.
3. Faktor Hormon Stres
Menjelang malam, kadar kortisol (hormon stres) bisa tetap tinggi pada orang dengan kecemasan.
Kortisol membuat tubuh waspada,jadi otak susah untuk tenang dan akhirnya overthinking.
4. Kebiasaan Digital Sebelum Tidur
Cahaya biru dari HP, laptop, atau TV menghambat produksi melatonin (hormon tidur).
Selain itu, konten yang dikonsumsi misalnya debat medsos, berita buruk, atau drama bisa memicu otak terus aktif.
Dampak Overthinking Sebelum Tidur
- Sulit tidur (insomnia ringan) hingga butuh lebih dari 30 menit untuk terlelap.
- Tidur gelisah hingga sering tebangun tengah malam dengan pikiran yang sama.
- Kurang fokus di siang hari, tidur yang tidak nyenyak membuat konsentrasi menurun.
- Peningkatan stres jangka panjang, overthinking kronis bisa berujung ke gangguan kecemasan atau depresi.
Studi dari Sleep Medicine Reviews (2020) menyebutkan bahwa overthinking adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur pada orang dewasa modern.
