Bisa Tebak Vitamin dari Warna Buah? Ternyata Begini 4 Faktanya!

1 porsi = 1 buah ukuran sedang (apel, jeruk, pir), atau 1 mangkuk kecil potongan buah.

Tabel Takaran Buah (Setara 1 Porsi):

Menurut para dr. Rudi Santoso, Kunci manfaat buah bukan hanya pada jumlah, tapi juga keberagaman.

Semakin bervariasi warna buah yang dikonsumsi, semakin lengkap vitamin dan antioksidan yang didapat tubuh.

Baca Juga

Cute but Dangerous: Fakta Seram di Balik Sendal Flufly

Tips Praktis Memilih Buah

1. Pilih dengan warna buah beragam setiap hari untuk memastikan kebutuhan vitamin tercukupi.
2. Usahakan konsumsi buah segar, bukan hanya dalam bentuk jus kemasan.
3. Ganti jenis buah setiap minggu agar tubuh mendapat variasi nutrisi.
4. Jangan hanya tergoda bentuk, pastikan buah benar-benar matang dan kualitasnya baik.

Dari warna buah hingga bentuknya, buah ternyata menyimpan pesan penting bagi kesehatan.

Konsumsi buah beragam warna dan jenis setiap hari bukan sekadar menjaga tubuh tetap segar, tapi juga melindungi organ vital dari berbagai penyakit.

Dengan porsi yang cukup dan variasi yang tepat, buah bisa menjadi “obat alami” yang mudah didapat dan menyehatkan. (*/KN)

Baca Juga

5 Makanan yang Tidak Pernah Basi Meski Disimpan Ribuan Tahun dan Alasan Ilmiahnya

Editor: Zulvan R

Baca Juga

Mengejutkan! Ini Fakta Hati Manusia Punya Kemampuan Regenerasi Paling Tangguh